[...] o powiedzmy ze tak to nazwe "polapteke". W egipcie jest chyba deka 50mg/1ml. Male stezenie co prawda ale wg niektorych opinii 200mg tej deki robi lepiej niz wieksze duzo dawki ug. Do egiptu jednak strach troche teraz sie wybierac chociaz sa promocje przez to i jak ktos sie nie boi/jest zdesperowany to moze polaczyc przyjemne z pozytecznym:-D.
Ja jednak chciałbym sprobować jakiegoś spalacza nie zaszkodzi a moze noz cos przyspieszy ... a moja dieta raczej nie jest za dobra ... bo ciągle jestem gdzieś, a to w pracy a to na uczelni. Troche duzo pracuje teraz ... a jak sie zacznie rok akademicki dojdzie mi jeszcze zajec ;/ i tak naprawde czesto na dniu nie mam czasu nic zjesc przygotowanego [...]
[...] dobrze. Nabiału w ogóle nie jem. Mięso indycze staram się wciskać, gdzie tylko się da, ale i tak do wymaganej ilości białka mi brakuje, bo po jajkach jest źle. Nie wiem, jak jeszcze to białko pozyskać. Strączkowych lekarz kazał unikać, bo mają dużo błonnika i jeszcze bardziej czyszczą jelita. Jakoś pogubiłam się w tym wszystkim, już nie mam [...]
[...] siak.Wiadomo chcesz na poacztek kopa, zarzuciles mete.Osobiscie takiego cyklu na bank bym nie przeprowadzil.Zdrowie jest wazne.Jak idzie redukcja?Bo to podstawowe pytanie i jak wygladasz teraz?Moze nie potrzeba zbyt duzo, zeby zylete zrobic na 3 srodkach?Nie widzimy Cie i ciezko w "ciemno" doradzic.Skoro masz cisnienie zawsze w gorenj [...]
1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 GDZIE JAKIES ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ?? BO MLEKO TAKIM NA PEWNO NIE JEST, PLATKI WZIALES MOCNO PRZETWORZONE, JUZ LEPIEJ ZWYKLE KUKURYDZIANE, A NAJLEPIEJ TO [...]
[...] biegnąć na maxa cały czas a nie ciaćkać się z taktyką-1000m jest trudnym biegiem z tego względu,że żeby wyrobić dobry czas trzeba cały czas zapierd....,nie ma takiego czegoś jak pierwsze okrążenie wolniej,żebym na ostatnim miał jeszcze siły,prawie cały czas równo,jedynie jak na ostatnim jeszcze czuje się siły można przyspieszyć,a na ostatnich [...]
[...] szybkosciowy, rozgrzewka skipy 2km spokojne i jedziemy... czasy 50metrów względem treningu 2 tygodnie temu lepsze ale to jeszcze nie to. Potem już setki nie poszły tak jak należało :/ 4x50 8,21 8,31 8,65 8,69 4x100 16,38 16,69 16,71 16,69 4x150 28,07 27,85 28,65 czwartego nie robiłem bo już padnięty a i rozbieganie nie 2km tylko 1,2km :/ [...]
Nie bede sie za duzo rozpisywal mysle ze z filmiku kazdy zalapie o co chodzi,na poczatku demonstruje jak to wyglada gdy ktos pierwszy raz probuje z reguly nogi zamiast kierowac ku gorze leca nam do przodu. Wyjsciem z tego jest wzmocnienie miesni przez kilka demonstrowanych dalej cwiczen,gdy po jakims okresie wzmocnimy cialo mozemy probowac z [...]
[...] to będzie miał i jedną i drugą siłę :-) ale niektórzy nie robią pompek, dipów czy podciagnia bo nie bardzo można się chwalić ciężarem. Tzn. można coś doczepić ale jak się ma swojej wagi 100kg + to ciężko doczepić konkretny ciężar. Łatwiej się chwalić WL czy MC ;-) Po prostu każdy ma inne priorytety :-) Jest dużo osób co ważą 100 kg i [...]
[...] ćwiczen powinienes sam odczuc, jesli masz dosc w czasie treningu to zapewne tak jest. Jestem zwolennikiem zasady ze zwiekszamy objetosc i intensywnosc treningu progresywnie, jak postawisz sobie zbyt wysoko poprzeczke na poczatku cyklu, to jak zamierzasz zwiekszyc pozniej? Uwazam ze dlatego powinienes poobcinac cwiczen/serii, ale wg wlasnego [...]
[...] Testosteron jeżeli 25mg(Propionat prawdopodobnie krajowy testosteronum propionicum) faktycznie nie jest to silny teść, jednakże jeżeli twój kolega nie wytworzył jeszcze jak można wywnioskować zbyt dużo własnego, to jeżeli uważa, że jest nie dość dojrzały jak na swój wiek, niech zwróci się do lekarza. Lekiem na opóznione dojrzewanie jest [...]
[...] odzwyczaily od tego typu wysilku, ostatnia lekko bardzo juz,czyli nogi wroca do normy ;) Front SQ - od przyszlego tygodnia. Wyc. lekko 2x5x80kg - tu za lekko wrecz, nawet jak na wycisk lekko %) Wyc. hantli skos 2x8x30kg Unoszenie hantli bokiem, kciukiem w gore 3x10 - swietnie wchodzi ;) ze tak zaszpanuje hiszpanskim - finger grip biceps [...]
[...] mowia ze jest chudo, wiem ze o gustach sie nie dyskutuje ale przyjmij ze jestes normlana dziewczyna ktora powinna martwic sie tylko tym by byc zdrowa, a nie czy wyglada jak zaglodzona modelka z wybiegu, wzor urody homoseksualistow narzucony, nigdy w przyrodzie nie istniejący. Popatrz na siebie z boku i zastanow sie co z ciebie ta panika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Aktualnie jestem na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety [...]
Hej, jeżeli twoi kumple też trenują splitem i podobny podział jak ty (np. pon - klata + tric) to zaproponuj im prosty eksperyment - przez jeden tydzień niech dorzucą klatke też do środy i piątku (jedno ćwiczenie - wyciskanie na płaskiej) -> jeżeli pojawią się potężne zakwasy, będą musieli w kolejnych dniach zmniejszać ciężar, itd. - tzn. że FBW [...]
witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? NIE POTRZEBA MI SOGOW - WAZNE ZEBYS BYL ZADOWOLONY nie ma problemu tego dnia sniadanie zjadlem po 11 normalnie to bylby moj drugi posilek sniadanko jem o 8:00 wiec bialka planuje 200gr wcinac. Mysle ze tluszczu troszke odejme zebu utrzymac te 2500-2600kcal OK - TAK ZROB WLASNIE. JESLI NIE [...]
[...] nie musisz przecież długo tak wisieć (bo wtedy to >faktycznie ciężko, głowa i oczy bolą). >No nie wszystkim zaleca się tego typu ćwiczenia, ale chyba poczujesz, >jak byś się gorzej poczuł, czy że Ci to nie służy, no nie? Wlasnie te rozne odczucia sa dosyc mylace, bo czesto nie wiadomo czy to autosugestia czy cos naprawde sie dzieje. [...]
[...] chodzi mi o przyjmowanie czystych ciosow ktore u 99% zawodnikow hw powoduja natychmiastowe KO) z vitem mozna wygrac, jesli oszuka sie go boksersko, bedzie sie kąsać jak pszczola i uciekac tak ze vito nie znajdzie przeciwnika w ringu Na wojne oprocz naprawde twardych sku.r.wi.eli jak lewis, ibeabuchi, foreman (szkoda ze takich zawodnikow [...]
}:-(to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-12-08 18:57:17 Rozpisywac mi sie nie chce. Tzn. detale. Zacznimy co masz wyrzucic z diety: - smazone i panierke, - przysmaki a`la KFC itp. - soki i slodycze - alkohol Zasada jest taka - ryz/makaron - brazowy plus jakies [...]
BOMBA WIOSENNO LETNIA !!!
